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在书中，作者建议通过模仿自然声音来改善睡眠质量，并推荐一些简单有效的休息方法，如使用闹钟和耳机进行轻声音乐、闭眼深呼吸等。这些方法不仅能有效缓解压力，提升心情，还能够帮助提高睡眠质量，从而进一步增强身体的免疫力。
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